|
Красивая женская грудь – одно из главных физических достоинств женщины. Чтобы поддерживать красоту груди, женщины способны на многое: кто-то решается на кардинальные изменения, такие как пластика, кто-то тщательно следит за своим весом, чтобы грудь не теряла тонус, другие практикуют различные обертывания для маски для груди, и конечно, регулярно делают упражнения для груди. Сегодня женский журнал о похудении DietaClub расскажет о самом простом и доступном способе сохранения красоты вашей груди – упражнениях для красивой груди!
 Форма груди дается нам Природой и если ее мы не в силах изменить собственными силами, то поддерживать красоту груди с помощью физических упражнений мы просто обязаны!Многие женщины жалуются на обвисание груди после похудения. Однако этих неприятных последствий можно было избежать, если бы диета была правильно сбалансированной, а упражнения для груди стали бы вашими ежедневными занятиями. Еще чаще можно услышать жалобы на обвисании груди после родов, ведь грудь кормящей мамы увеличивается в размере, и мышцы груди просто не справляются с такой нагрузкой. Чтобы избежать этого неприятного факта, нужно постоянно поддерживать мышцы груди в тонусе, чтобы они с легкостью выполняли свою функцию поддержки. А это значит, что без упражнений для мышц груди вам не обойтись. Прежде чем приступить к выполнению упражнений для груди, давайте выясним, в какой форме находятся ваши грудные мышцы. Существует простой способ проверить ваши грудные мышцы – это отжимания. Если вы в состоянии без труда сделать хотя бы 10 отжиманий от пола ( здесь идет речь о женских отжиманиях), то значит мышцы вашей груди находятся в неплохой форме. Если вам с трудом даются 5 отжиманий, тогда вам есть над чем поработать! Итак, приступаем… Упражнение 1 Исходное положение: Сгибаем руки, ладони соединены перед грудью. Исходное положение: Руки согнуты перед грудью, ладонями держим мяч.
 Упражнение 3 Сжимаем кулак, и ставим на него подбородок. Создаем рукой сопротивление и давим на кулак подбородком. Давим на кулак 5 секунд, после чего делаем перерыв на 5 секунд. Упражнение 4 Садимся за стол. Кисти опускаем на стол ладонями вниз. Надавливаем двумя руками на стол в течение 5-7 секунд. После чего отдыхаем 20 секунд и снова продолжаем выполнять упражнение. Если вам тяжело давить обеими кистями, то сайт о похудении DietaClub советует выполнять это упражнение сначала правой рукой, затем левой. Упражнение 5 Станьте в дверном проеме и упритесь руками в косяк. Теперь давите вперед так, словно хотите сдвинуть стенку в места. Давим в течение одной минуты, после чего чуть наклоняемся в проем и продолжаем давить снова. Наклон вперед увеличивает нагрузку на мышцы груди, но если вам и так тяжело можно обойтись без него. Упражнение 6 Это упражнение для груди очень похоже на предыдущее. Единственно отличие – становимся прямо у стены и давим ладонями на стену. При этом следите за тем, чтобы ваша спина была прямая, иначе нагрузки на мышцы не будет. Давите на стену в течение двух минут, после чего сделайте перерыв. Достаточно выполнить 2-3 подхода. Упражнение 7 Исходное положение: стоим на коленях, опираемся руками на любой невысокий упор. Это может быть диван, стул и другая мебель. Сгибаем руки в локтях и касаемся грудью платформы. После чего выпрямляем локти. При выполнении этого упражнения для мышц груди очень важно держать спину прямой. Упражнение 8 Руки на затылке, спина прямая. Тянем локти друг к другу, после чего тянем их назад.
.jpg) Упражнение 9 Стоим, ноги на ширине плеч. Кисти рук на плечах. Делаем круговые движения плечами по часовой стрелке и против часовой стрелки. Упражнение 10 Наклоняемся вперед под углом 90 градусов и делаем махи руками в стороны. Для укрепления мышц груди хорошо выполнять упражнения с гантелями. Если у вас нет гантелей, сайт о похудении DietaClub советует вам заменить их пластиковыми бутылками, наполненными водой. Упражнение 11 Это упражнение для мышц груди носит название «лыжница», так как имитирует движение рук при катании на лыжах. Становимся прямо, в руках держим гантели. Медленно поднимаем вытянутые руки до уровня груди и на пару секунд остаемся в таком положении. Затем, также медленно опускаем руки вниз. Если вы будете выполнять упражнение в ускоренном темпе, ваши мышцы груди не получат должную нагрузку, главное проделывать все медленно. Упражнение 12 А теперь перейдем к плаванью. Ноги на ширине плеч, руки с гантелями согнуты и вытянуты перед собой на уровне груди. Разводим руки в стороны, слово мы плывем. Упражнение 13 Следующее упражнение для груди называют ножницы. Становимся прямо, руки с гантелями вытягиваем перед собой и делаем ножницы сначала перед собой, затем над головой. Виктория Высоцкая Груди диетаПроизводство в данной местности, а следовательно, и труд работников носили временный груди диета характер, но уйти с производства до окончания условленной работы каменотес не имел права. Вся система отношений в данной области связана с необходимостью набирать более или менее квалифицированных работников. В организации труда в этой отрасли производства наблюдается своеобразное смешение старого и нового, в какой-то мере частной инициативы и, с другой стороны, прямого руководства и управления со стороны представителей администрации. Декатархи стоят во главе групп рабочих, они заключают договор с администрацией. Но условия договора устанавливаются не ими, а государством, определявшим размер оплаты, выше которого оно не собиралось платить. Работа сдавалась тем Хатоцси, которые предлагали наиболее низкую цену. Декатархи напоминают не предпринимателей, а скорее привычных действующих лиц вековой восточной практики, когда с незапамятных времен груди по приказу царя или храма шли на работу небольшие партии рабочих под руководством десятского. И хотя способ их набора и цели организации крупного государственного предприятия, каким являлась разработка каменоломни, теперь Налога силой отряда. А в это время в уездах наступал голод, и значительная часть населения с января г. начала уже питаться суррогатами, желудями, мякиной, жмыхом и пр.. Но продналог так и не был выполнен. Почему? Потому что он был в принципе невыполним из-за размера, рассчитанного для губернии. Во-первых, Москва значительно превысила расчетную норму урожайности. Так, например, губстатбюро определяло урожайность ржи по Смоленскому уезду в пудов с десятины, а Москва в Вяземском и соответственно и т. д. А в среднем по Смоленщине центр давал урожайность пудов с десятины против пудов губстатбюро. Во-вторых, Москва сильно преувеличивала количество пашни в губернии, отчего, конечно, возрастал размер налога. В итоге получалось, что продналог, который, по заверениям центральных властей, должен был быть диета в два раза меньше продразверстки, на деле превышал ее в Смоленской губернии в раза. Если по продразверстке подлежало изъятию пудов хлеба, то по продналогу пудов. По отдельным же уездам разница эта выступала еще резче в Гжатском груди диета уезде, например, продналог превосходил нормы изъятия хлеба по продразверстке в |
